La mayor parte de las personas que trabaja con ordenadores pasa muchas horas delante del ordenador. Y si a la jornada laboral le sumamos varias horas de ocio en nuestro hogar, no es extraño conseguir las diez horas diarias sentado frente a un monitor.
En la guía práctica de hoy te ofrecemos algunos consejos para que te coloques correctamente cuando te sientes delante de un ordenador; te ayudará a evitar dolores o males futuros.
Fuente: proacciona
Usa una buena silla y siéntate bien detrás
Si pasas muchas horas sentado delante del ordenador es aconsejable emplear una cadera ergonómica, con un respaldo que se adapte a nuestro cuerpo. En todo caso, tengas la silla que tengas, siéntate bien atrás y asegúrate de tener toda la espalda contra el respaldo.
Coloca el monitor por debajo de la línea de los ojos
Si mantienes esta posición, asegurarás que los hombros y la espalda mantengan una posición correcta durante más tiempo.
Ten cuidado con el brillo del monitor
Tener un brillo muy alto puede hacer mucho daño a la vista, sobre todo en períodos de exposición prolongados. Ajusta el brillo del monitor o emplea unas gafas especiales para ordenador. La pantalla del ordenador, mejor con acabado mate (no brillante).
Distancia entre pantalla y usuario: un brazo
Esta medida te ayudará a medir siempre el espacio que conviene dejar entre el monitor y ti.
La posición de los pies
Fijos en una superficie (no colgando) y las piernas sin cruzar. Si no eres capaz de apoyarte en el suelo, emplea un escabel o similar.
¿Tienes algún consejo más para mejorar nuestra posición delante del ordenador? ¡Cuéntanoslo!